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春天怎么養肝?養肝應該注意的事項!

2019-04-02 來源:互聯網- 由[最美旅行網]整理

中醫里面講“春生、夏長、秋收、冬藏”,中國俗語講“一年之計在于春”,可見,春天對我們來說是非常重要的,那么,在養生方面,“春生”是因為春天是生發的季節,地氣開始上升,人體也到了最好的調理的時候,因為隨著地氣的上升,人身體也到了清理冬季藏垢的污氣的時候,把整個氣脈打通后,身體自然也就擺脫了亞健康,進入一個新的健康周期。那么,春天養生通氣,最主要是身體哪個功能來幫助實現呢?肝!所以,春季養肝,是最佳的時候。下面,小編就告訴大家怎么用養肝!

1、飲食上的調理

肝臟喜好天然、健康的食物,過于辛辣、油膩的飲食都會加重肝臟的負擔。

建議人們在春天要多食用十字花科類的蔬菜以及青色、綠色的食物來養肝,罐頭之類的帶有大量防腐劑的食物要少吃。

春天怎么養肝?養肝應該注意的事項!

下面兩種食補品類重點推薦:

胡蘿卜

大家都知道胡蘿卜能保護眼睛,但是大多數人不知道胡蘿卜也是養肝的好幫手。專家認為,胡蘿卜里含有的大量胡蘿卜素可以在人體內轉化成維生素A,維A則是補肝、養肝必須的重要元素,所以肝不好的人可以多吃點胡蘿卜。

蜂蜜

我們經常告訴大家,每天晨起后可以喝一杯蜂蜜水促進排便,但其實蜂蜜也能起到保護肝臟的作用。中醫表示,蜂蜜有抑制脂肪肝形成的功效,蜂蜜還可以為肝臟的代謝活動提供能量,但是蜂蜜含糖比較高,血糖高的不宜喝。

2、情緒調理

中醫上有這樣一句話“肝屬木而主風,喜疏泄、條達”,說的就是情緒也會影響到肝臟的健康。當人們保持樂觀、開朗的心情時,肝臟也會變得更健康,反之,喜歡發脾氣、情緒長期低落的人的肝臟就會出現問題。

3、適度鍛煉

春季不僅適合養肝,也非常適合鍛煉、運動,專家認為,適度的鍛煉對肝臟的健康也是有益的。特別是那些不愛走路但又避不開應酬的上班族,更督促自己堅持運動,避免脂肪肝、酒精肝的出現。

4、適量飲酒

不喝酒,最好了。

酒精肝跟脂肪肝是我們最常見的2種肝病,特別是喜好飲酒的中年人,春季想要更好的保養肝臟,那么遠離酒精是非常有必要的,如果不行做到戒酒,那么每天減少飲酒的量也可以幫肝臟“減負”。

5、泡腳

大家都知道腳上有很多穴位,泡腳可以刺激穴位,加之可以在泡腳的時候按摩足底等部位,自然就疏通了肝臟,從而讓睡眠更好。

6、藥補不如食補,食補不如睡補!

春天多補充睡眠,是最好的養肝行為!泡腳可以助睡眠,大家一定記得多泡腳。

泡腳呢,也有注意事項:

1、溫度不要過高,不要超過42度;

2、不要時間過長,21分鐘足夠。

小結:

春天在五行中屬木,而人體的五臟之中肝也是屬木性,因而春氣養肝。在春天,肝氣旺盛而升發,中醫認為,春天是肝旺之時。趁勢養肝可避免暑期的陰虛,而過于補肝又怕肝火過旺,如果肝氣升發太過或是肝氣郁結,都易損傷肝臟。春季養肝應該多吃涼性食品,像粥類、茶類、水果等都很不錯。因此,春季養肝又為注重精神調理,保持心胸開闊,情緒樂觀,以使肝氣順達,氣血調暢,達到防病保健康之目的。

另外,還有幾點重點提醒大家:

1、春天有霧的時候,盡量不要出去鍛煉身體;

2、春天要捂著點,肝主筋,而筋決定關節的“質量”,所以,捂著點,也是養肝。

本文部分內容來源于互聯網,希望對大家有用。謝謝閱讀!

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